পিকোতে সর্বশেষ দীর্ঘ রান
আমি আশা করি এটি পিকোতে আমার শেষ দীর্ঘ রান। আমার সত্যিই 8 মাইলেরও বেশি কোনও কিছুর জন্য আরও ভাল চলমান স্পটে গাড়ি চালানো দরকার কারণ এটি এখানে চারপাশে অত্যন্ত ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে। এবং আমি একটি অদ্ভুত মত মনে হয়।
আজ সকালে আমি পুরো শহর জুড়ে 13 মাইল করেছি। আমার একটি রুট রয়েছে যা 9 মাইল, তবে কিছু অঞ্চল দু’বার চালাতে হয়েছিল। কমপক্ষে আমি জানি 7-11 কোথায় অবস্থিত এবং আমি জলের জন্য থামলাম!
আমার সর্বশেষ ভিডিও
5 মিনিট গরম গরম
রানারদের জন্য দ্রুত উষ্ণ। আপনার রান করার আগে 5 মিনিট গরম চলছে। কিভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আপনি চালানোর আগে কী করবেন তার টিপস
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:34
প্রাক-রান আমি আমার কুকুরের সাথে একটি ছবি তুলেছি?
এবং বাদামের মাখন এবং কফি সহ একটি ব্যাগেল দিয়ে জ্বালানী।
তারপরে, আমি আমার হ্যান্ডহেল্ড জলের বোতলটি গ্যাটোরেড দিয়ে পূর্ণ করেছি এবং যেতে প্রস্তুত! আমি সুপার অ্যান্টি-মদ্যপান ক্যালোরি হতাম-এমনকি যখন আমি দৌড়াচ্ছিলাম তখনও! তবে, আমি আমার শেষ দীর্ঘ সময় ধরে গ্যাটোরেড পান করার চেষ্টা করেছি এবং মনে করি এটি আমাকে চালিয়ে যেতে সহায়তা করেছে। আমি দৌড়ানোর সময় খাওয়া পছন্দ করি না, তবে এরকম দীর্ঘ রান করার জন্য আমার কিছু চিনি এবং লবণের প্রয়োজন।
যদিও আমি প্রশিক্ষণ অবিরত করার সাথে সাথে আমি আরও কয়েকটি জিনিস নিয়ে পরীক্ষা করতে পারি।
ঠিক যখন আমি বাড়িতে এসেছি ম্যাট প্রাতঃরাশের জন্য রান্নাঘরের চারপাশে ঝাঁকুনি দিচ্ছিলেন। আমি তাকে ডিম এবং টোস্ট তৈরি করেছি এবং জেলির সাথে টোস্টের একটি টুকরো চুরি করেছি।
তারপরে, আমি একটি বাটিতে একটি বিশাল স্মুদি তৈরি করেছি। আমি দীর্ঘ রান করার পরে এগুলি ভালবাসি !! তারপরে, আমি এটি গ্রানোলা এবং পিবি পাফিনগুলির সাথে শীর্ষে রেখেছি। সেখানে প্রচুর পিবি পাফিন গ্রাস করা হয়েছিল যা ক্যামটি মিস করেছে?
আমার সিয়াব রান্নেথ ওভার…
আমি কেবল একটি তরমুজ কেটে ফেলেছি এবং টুকরো টুকরো করার সময় এটি একটি টন খেয়েছি। এটি আবাসিক তরমুজ কাটার হওয়ার অন্যতম সুবিধা?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
মাইল দিন 4 এ গাদা – চলমান থেরাপি নয় তবে এটি সহায়তা করে
মাইল দিন 4 এ গাদা – চলমান থেরাপি নয় তবে এটি সহায়তা করে
ভার্চুয়াল চলমান চ্যালেঞ্জের দিন 4 চেক ইন করুন। মজার রানার মেমস ইনস্টাগ্রাম এবং উদ্বেগ এবং চাপের সাথে ডিল করার জন্য টিপস
সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার
সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার
সার্ফ সিটি ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। হাফ ম্যারাথন থেকে ফটো এবং মজা হান্টিংটন বিচে রান
মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে
মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে
মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডায় কোথায় দৌড়াবেন। ভ্রমণ এবং গ্রীষ্মের সৈকত ভ্রমণের জন্য চলমান টিপস। ফ্লোরিডা রান ব্লগ এবং
আপনি যখন খুব দ্রুত দৌড়াতে শুরু করেন তখন কী ঘটে
আপনি যখন খুব দ্রুত দৌড়াতে শুরু করেন তখন কী ঘটে
প্রথম ম্যারাথন আমি দৃ strong ় বোধ শেষ করেছি এবং দ্রুত ঘটেছে কারণ আমি শুরু লাইনটি পাস করার সাথে সাথে একটি পাল দেখেছি। তিনি বেঁচে আছেন
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি দৌড়ানোর আগে কী খাবেন এবং কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান স্ন্যাক আইডিয়া এবং হাফ ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ
উইকএন্ডে চলমান এবং খাওয়ার আপডেটগুলি
উইকএন্ডে চলমান এবং খাওয়ার আপডেটগুলি
হ্যালো! কেমন চলছে? আমার এই উইকএন্ডের দৌড়াতে, খাওয়া এবং … পুনরাবৃত্তি করার দ্রুত পুনরুদ্ধার রয়েছে। ওহ, এবং আমি শেষ পর্যন্ত শ্রবণ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
আমি আশা করি এটি পিকোতে আমার শেষ দীর্ঘ রান। আমার সত্যিই 8 মাইলেরও বেশি কোনও কিছুর জন্য আরও ভাল চলমান স্পটে গাড়ি চালানো দরকার কারণ এটি এখানে চারপাশে অত্যন্ত ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে। এবং আমি একটি অদ্ভুত মত মনে হয়। আজ সকালে আমি পুরো শহর জুড়ে 13 মাইল করেছি। আমার একটি রুট রয়েছে যা 9 মাইল,…