24 দিনের অসুবিধা
24 দিনের অসুবিধা হ’ল একটি বিস্তৃত পরিপূরক এবং সেইসাথে আপনার শরীরকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় জাম্প-স্টার্ট সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা পুষ্টি প্রোগ্রাম। এটি কেবল ওজন হ্রাস সম্পর্কে নয় – আপনি ঠিক কীভাবে পরিকল্পনা করছেন তার উপর নির্ভর করে, অনুশীলন করার পাশাপাশি সমস্যাটি খাওয়া ওজন পরিচালনা, শক্তি, শারীরিক সুস্থতা এবং/অথবা সাধারণ সুস্থতায় সহায়তা করতে পারে।
প্রথম 10 দিনকে ক্লিনস ফেজ বলা হয়। পরবর্তী 14 দিনকে ম্যাক্স ফেজ বলা হয়।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 12 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:12
24 দিনের অসুবিধা বান্ডিলটিতে একটি দৈনন্দিন গাইড – কাগজ গাইড যা আপনাকে চ্যালেঞ্জের সাথে দিনে দিনে নিয়ে যায়। আপনি খাবার পরিকল্পনা এবং/অথবা এতে আপনার খাবারটি ট্র্যাক করতে পারেন।
আপনার খাবারের উপর নজর রাখা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য মূল বিষয়। ওজন হ্রাসের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যেহেতু আপনার ডায়েট প্ল্যানের প্রয়োজন / অভাব / কী কী প্রয়োজন তা সম্পর্কে সচেতন হতে আপনি কী গ্রহণ করছেন তা বোঝার জন্য আপনার প্রয়োজন / যদি কোনও ধরণের ভারসাম্যহীনতা পাশাপাশি আরও কিছু থাকে। আপনি যতক্ষণ আপনি এটি করেন ততক্ষণ আপনি কীভাবে ট্র্যাক রাখেন তাতে কিছু যায় আসে না।
যদি এটি আপনাকে পাগল করে তুলবে তবে আপনার প্রয়োজনীয়ভাবে ক্যালোরি/ফ্যাট/চিনি ট্র্যাক করার প্রয়োজন হবে না। তবে সৎ পাশাপাশি জবাবদিহি করুন। নিজেকে ভাল আচরণ করুন। আপনি পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার প্রাপ্য।
নিজেকে ট্র্যাকের পাশাপাশি জবাবদিহি করার পাশাপাশি আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি হিট করবেন!
24 দিনের চ্যালেঞ্জের জন্য টিপস:
1. দিকনির্দেশগুলি পাশাপাশি পুস্তিকা সম্পূর্ণ পরীক্ষা করে দেখুন।
২. ২৪ দিনের সময়কাল বেছে নিন যেখানে আপনাকে প্রতারণা বা ছাড়ার জন্য প্রলুব্ধ করা হবে না।
3. পরিকল্পনা এবং প্রস্তুতি। খাবার পরিকল্পনা. মুদি দোকান. স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে আপনার রান্নাঘরের অঞ্চলটি পূরণ করুন।
৪. প্রলোভনগুলি দূর করুন – আপনার বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, প্রতিষ্ঠানে বা যে কোনও জায়গায় আপনি প্রলুব্ধ হয়ে যেকোন ধরণের জাঙ্ক ফুড থেকে মুক্তি পান।
5. এটি উত্সর্গ। লোকেরা বুঝতে দিন আপনি এটি করছেন। সৎ হও. নিজেকে জবাবদিহি করুন।
The। নিজেকে একটি নির্দিষ্ট জোড়া কাপড় ব্যবহার বা টেপ পরিমাপ করা নির্ধারণ করুন।
7. ফটোগুলির আগে নিন।
৮. রুটিন একটি সময় হাঁটতে বা আরও এক ধরণের অনুশীলন করার সময় যা আপনাকে সপ্তাহে 5 দিন দুর্দান্ত বোধ করে।
9. আপনার একটি জলবোটের পাশাপাশি স্পার্কের জন্য একটি শেকার কাপ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। <- কাঁপানো হলে এটি সেরা মিশ্রিত হয়। ১০. আগের দিন আপনি কী খাবেন তা পরিকল্পনা করুন। এটি নিচে রচনা করুন। রান্না করার পাশাপাশি খাবার প্রস্তুতিও রান্না করুন। ১১. আপনি কী খাচ্ছেন তা রেকর্ড করতে অ্যাপ্লিকেশনটি জার্নাল বা ব্যবহার করুন, ঠিক কীভাবে আপনি অনুভব করছেন পাশাপাশি অন্যান্য বিশদ। খাবারের পরিকল্পনা, 24 দিনের অসুবিধা অ্যাপ্লিকেশন পাশাপাশি তথ্য পুস্তিকাগুলির মতো সংস্থানগুলি ব্যবহার করুন। 12. কোন অজুহাত। নিজের জন্য দেখান। স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে নিজেকে ভাল আচরণ করুন। নিজের প্রতি সদয় হন পাশাপাশি আপনি যদি প্রতারণা করতে প্রলুব্ধ বোধ করেন-নন-ফুড সম্পর্কিত কিছু করুন। 13. পরবর্তী 24 দিনের জন্য একটি বিনোদন নিন যা রান্না / খাবার সম্পর্কিত নয়। আমাদের মধ্যে অনেকেই ইনস্টাগ্রামে সুস্বাদু খাবার বা পিনিং রেসিপিগুলির ফটোগুলি দেখে সময় ব্যয় করে। থামুন মজাদার পাশাপাশি আপনার ফ্রি সময়ের সাথে আকর্ষণীয় কিছু করুন যাতে খাবার অন্তর্ভুক্ত হয় না। 14. পর্যাপ্ত ঘুম পান। ঘুম স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার একটি উল্লেখযোগ্য অংশ পাশাপাশি দুর্দান্ত ওজন সংরক্ষণ করে। 15. কাউকে বলুন। একজন ভাল বন্ধুকে আপনার সাথে অসুবিধা করতে বা আপনাকে সৎ রাখতে আপনার সাথে পরিদর্শন করতে বলুন। 16. স্বাস্থ্যকর মন, স্বাস্থ্যকর শরীর। মনে রাখবেন - আপনাকে ভাল বোধ করতে সহায়তা করা এটি একটি অসুবিধা। আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন - স্বাস্থ্যকর কিছু খান তবে কখনও নিজেকে অনাহারে রাখবেন না। আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে থাকেন - আরও বিশ্রাম পান। যদি আপনি চাপে থাকেন - আপনার মাথায় কী চলছে তা হাঁটুন বা জার্নাল নিন। শুভকামনা! আপনার যদি কোনও ধরণের প্রশ্ন থাকে তবে আমাকে বুঝতে দিন! আমি প্রথমবার 24 দিনের অসুবিধাটি করার পাশাপাশি সিন্ডি (আমার সেরা বন্ধু) 12 পাউন্ড হারিয়েছি তখন আমি প্রায় 6 পাউন্ড হারিয়েছি! আপনি এখানে 24 দিনের অসুবিধা পাশাপাশি অন্যান্য পণ্য সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে পারেন: আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার এই সাথে যেতে থাকুন:আগস্ট চলমান ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য আগস্ট চলমান ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য চলমান রুটিন ফ্রি প্রিন্টেবল রানার প্ল্যান আগস্ট ক্যালেন্ডার। চলমান ওয়ার্কআউটগুলির নতুন মাসের পাশাপাশি নতুন রানারদের জন্য টিপস পাশাপাশি ঠিক কীভাবে একটি দুর্বল অভ্যাস হ্যাক বন্ধ করবেন - 126 ঠিক কীভাবে একটি দুর্বল অভ্যাস হ্যাক বন্ধ করবেন - 126 খাওয়া, দ্বিপাক্ষিক খাওয়া বা আরও একটি দুর্বল অভ্যাস বন্ধ করার কৌশল। ডায়েট প্ল্যানটি খাঁজতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য খুব সেরা স্বজ্ঞাত খাওয়ার টিপ স্ট্যাক অন দ্য মাইলস রান বাজি অসুবিধা 2018 স্ট্যাক অন দ্য মাইলস রান বাজি অসুবিধা 2018 30 দিনের রান চ্যালেঞ্জ। রান বাজি দিয়ে মাইলস অসুবিধা স্ট্যাক! 30 মিনিটের মিনিয়ামামের জন্য সপ্তাহে 4 দিন চালান। যোগদান করা রানারদের জন্য পুষ্টি - আকারে অসুবিধা সপ্তাহ 5 এ চালান রানারদের জন্য পুষ্টি - আকারে অসুবিধা সপ্তাহ 5 এ চালান রানারদের জন্য খুব সেরা ডায়েট পরিকল্পনা কী? রানারদের জন্য পুষ্টি টিপস। দৌড়ানোর জন্য ম্যাক্রো, খাবার পরিকল্পনার টিপস পাশাপাশি কার্বস ওজন হ্রাস করার জন্য চালানো খুব ভাল পদ্ধতি তবে ... ওজন হ্রাস করার জন্য চালানো খুব ভাল পদ্ধতি তবে ... ঠিক কীভাবে ওজন হ্রাস করতে হয় পাশাপাশি যাত্রা উপভোগ করুন। দৌড়ানোর সাথে ওজন হ্রাস করার টিপস। ঠিক কীভাবে দৌড়াতে উপভোগ করার পাশাপাশি গু অনুভব করবেন সমস্ত স্তরের জন্য চূড়ান্ত চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম সমস্ত স্তরের জন্য চূড়ান্ত চলমান ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম নতুনদের জন্য সেরা চলমান পরিকল্পনা, নতুন রানারদের পাশাপাশি মজাদার রান প্রশিক্ষণ। 12 সপ্তাহ 5 কে 10 কে পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন অনলাইন রেস ট্রেনিন ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।
24 দিনের অসুবিধা হ’ল একটি বিস্তৃত পরিপূরক এবং সেইসাথে আপনার শরীরকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় জাম্প-স্টার্ট সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা পুষ্টি প্রোগ্রাম। এটি কেবল ওজন হ্রাস সম্পর্কে নয় – আপনি ঠিক কীভাবে পরিকল্পনা করছেন তার উপর নির্ভর করে, অনুশীলন করার পাশাপাশি সমস্যাটি খাওয়া ওজন পরিচালনা, শক্তি, শারীরিক সুস্থতা এবং/অথবা সাধারণ…