ক ‘টা বাজে?
আমি বর্তমানে স্বাস্থ্যকর লিভিং শীর্ষ সম্মেলনে যাওয়ার পথে আকাশ থেকে ব্লগ করছি!
ভাগ্যক্রমে মেলিসা একই ফ্লাইটে রয়েছে এবং আমরা একে অপরের কাছ থেকে আইল জুড়ে আসন ছিনিয়ে নিয়েছি। আমরা কেউই গত বছর এইচএলএসে গিয়েছিলাম না তাই কী আশা করা যায় তা ঠিক নিশ্চিত ছিল না। আমার জীবন ইদানীং সমস্ত কাজ এবং প্যাকিং এবং অ-সংগঠনের কারণে আমি কয়েকদিন মজা করতে পেরে আমি কেবল উত্সাহিত!
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
আরও ভিডিও
51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
কভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় চলমান টিপ সুস্থ থাকুন
02:25
লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51
আমি একটি বর্ধিত সময়ের জন্য এক জায়গায় বসে থাকতে ঘৃণা করি (তাই আমার পার্ক রেঞ্জার জব অনুসন্ধান) তাই আমি আজ সকালে একটি রান করতে নিশ্চিত হয়েছি। আমি 6 মাইল করেছি এবং তারপরে একটি বাটিতে একটি সায়াব = স্মুদি বাড়িতে এসেছি।
মিশ্রণে: প্রোটিন পাউডার, বরফ, পালং শাক, হিমায়িত ব্লুবস, চিয়া বীজ, ম্যাকা পাউডার এবং জল। প্লাস কিছু চকোলেট বাদাম মাখন!
আমি এটি কাটা আপ গাজর কেক মাফিন এবং সিরিয়াল দিয়ে শীর্ষে রেখেছি, তবে এই স্মুদি খুব ঘন ছিল না এবং আমার টপিংগুলি ডুবে গেছে!
আমি সবেমাত্র ফ্লাইটে ক্ষুধার্ত হতে শুরু করেছিলাম এবং আমার প্রথম চিন্তা ছিল, “এটি কি সময়?”। আমি মনে করি আমি জানতে চেয়েছিলাম যে এটি এখনও দুপুরের খাবার খাওয়ার “উপযুক্ত” সময় ছিল কিনা।
তবে, আমি একটি স্বজ্ঞাত ভোজন হওয়ার চেষ্টা করছি এবং আমার প্রথম প্রতিক্রিয়াটি আমার শরীরে ঘড়ির কাঁটা নয়। এই পরিস্থিতিটি উল্লেখ করেছিল যে আমি যখন ক্ষুধার্ত হয়ে থাকি তখন আমি প্রায়শই ঘড়ির দিকে তাকাই এবং/অথবা ঘড়িটি প্রায় বার পরীক্ষা করে দেখি যে আমি মনে করি যে খেতে হবে কিনা তা স্থির করার জন্য আমার ক্ষুধার্ত হওয়া উচিত।
আমি মাঝে মাঝে দুপুরে খাই কারণ আমার মনে হয় – এমনকি আমি ক্ষুধার্ত না হলেও। আমি মনে করি “মধ্যাহ্নভোজনের সময়” এবং “রাতের খাবারের সময়” আমার জন্য এক ধরণের সেট এবং আমি খাই কারণ “এটি সময়” প্রথমে আমার ক্ষুধা না পড়ে।
আমি ক্ষুধার্ত হলে আমি সন্ধ্যা 5 টার দিকেও নাস্তা করি তবে মনে করি আমার “সরকারীভাবে খাওয়ার” অপেক্ষা করা উচিত। আপনি জানেন, কারণ রান্নাঘরে দাঁড়িয়ে স্ন্যাকিং “সরকারীভাবে খাওয়া” হিসাবে গণ্য হয় না। ঠিক?
আমি মনে করি যে আমি অক্টোবরে একটি প্রতিযোগিতার জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছি বলে এখনই আমার শরীরের কথা শুনতে আমার পক্ষে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আমি মনে করি আপনার শরীরের কথা শোনার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় এটি আপনার কী প্রয়োজন তা বলার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ – এটি খাবার, বিশ্রাম, প্রসারিত বা আপনার শরীরের সংকেত অন্য যে কোনও কিছু হোক।
যাইহোক, আমি কী সময় বলতে পারি না কারণ আমার ফোনটি ফ্লাইটে বন্ধ রয়েছে। এর অর্থ আমার দেহের প্রয়োজনীয়তা অনুসারে খাওয়া ছাড়া আমার আর কোনও উপায় নেই এবং ঘড়ির কাছ থেকে অনুমতি নিয়ে চিন্তা করি না।
ভাগ্যক্রমে, আমি ফ্লাইটে আমার ক্ষুধা মেটাতে একটি মুখরোচক মধ্যাহ্নভোজ প্যাক করেছি – এবি ও জে, গাজর এবং তরমুজ। এই আব ও জেও আমার ফ্যাভ আল্পাইন ভ্যালি রুটিতে রয়েছে। আমার ব্যবহার করার জন্য স্যান্ডউইচ ছিল, তবে এই রুটিটি ক্যালস মূল্যবান। এটা ভালবাসা।
আমি কিছু গভীর রাতে স্ন্যাকেজের জন্য ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্টের কাছ থেকে চিপসের একটি ব্যাগ ছিনিয়ে নিয়েছি?
প্রশ্ন: আপনি কি ঘড়ি অনুযায়ী খাবেন? দুপুরের খাবার কি সবসময় দুপুরে এবং রাতের খাবার সবসময় ছয় ঘন্টার মধ্যে থাকে?
আমি কেবল আমার বন্ধুকে বলছিলাম যে আমি প্রায়শই প্রতিদিন সাড়ে ৫ টার দিকে “আসল খাবার” এর জন্য ক্ষুধার্ত হয়ে পড়ি, তবে খাবার খাওয়ার জন্য রাতের খাবারের সময় পর্যন্ত নিজেকে অপেক্ষা করি। আমি পরিবর্তে সাধারণত জলখাবার, তবে আমার মনে হয় আমার শরীর আমাকে বলছে এটি আরও কিছু চায়।
আমি কখন এবং কী খাবেন তার জন্য আমার পেটে যাওয়ার কাজ করতে যাচ্ছি?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি দৌড়ানোর আগে কী খাবেন এবং কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান স্ন্যাক আইডিয়া এবং হাফ ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ
রান ডিজনি ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন রেস উইকএন্ডের জন্য প্যাকিং
রান ডিজনি ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন রেস উইকএন্ডের জন্য প্যাকিং
রান ডিজনি ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন রেস উইকএন্ডের জন্য প্যাকিং। আমি কি প্যাকিএনজি 13.1 মাইল রেস চালানোর জন্য
স্বজ্ঞাত খাওয়া এবং বিংয়ের উপর প্রশ্নোত্তর, গ্রীষ্মের দৌড়ের জন্য টিপস এবং আরও অনেক কিছু!
স্বজ্ঞাত খাওয়া এবং বিংয়ের উপর প্রশ্নোত্তর, গ্রীষ্মের দৌড়ের জন্য টিপস এবং আরও অনেক কিছু!
খাদ্য ফিটনেস স্বজ্ঞাত খাওয়ার প্রশ্ন এবং উত্তর চালানো। গ্রীষ্মের দৌড়ের জন্য টিপস, আপনি যদি হতাশ হন এবং কী করবেন
সহজ পেপারমিন্ট বার্ক দই ডিপ রেসিপি
সহজ পেপারমিন্ট বার্ক দই ডিপ রেসিপি
স্বাস্থ্যকর পেপারমিন্ট বার্ক দই ডিপ রেসিপি। ছুটির প্রিয় ভিত্তিতে এই সহজ এবং স্বাস্থ্যকর মিষ্টি ব্যবহার করে দেখুন! এফআরইউ দিয়ে পরিবেশন করুন
হাফ ম্যারাথন উইকএন্ডের লাস ভেগাস ফুড এবং প্যারিস হোটেল ফটো
হাফ ম্যারাথন উইকএন্ডের লাস ভেগাস ফুড এবং প্যারিস হোটেল ফটো
আরএনআর লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন ভ্রমণের টিপস। প্যারিস ক্যাসিনো হোটেল ফটো এবং সেরা খাবার এবং ককটেলগুলি কী খাবেন। দ্রুত ট্র
আমি আজ যা খেয়েছি- খাবার ডায়েরি
আমি আজ যা খেয়েছি- খাবার ডায়েরি
হ্যালো! আজকের ইনস্টাগ্রাম চেক ইন পোস্টে একটি খাদ্য ডায়েরি। আমি পুরো দিনটি খাওয়ার পরে এত দিন হয়ে গেছে … তবে এটি ফি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
আমি বর্তমানে স্বাস্থ্যকর লিভিং শীর্ষ সম্মেলনে যাওয়ার পথে আকাশ থেকে ব্লগ করছি! ভাগ্যক্রমে মেলিসা একই ফ্লাইটে রয়েছে এবং আমরা একে অপরের কাছ থেকে আইল জুড়ে আসন ছিনিয়ে নিয়েছি। আমরা কেউই গত বছর এইচএলএসে গিয়েছিলাম না তাই কী আশা করা যায় তা ঠিক নিশ্চিত ছিল না। আমার জীবন ইদানীং সমস্ত কাজ এবং প্যাকিং এবং অ-সংগঠনের কারণে…