বুট ক্যাম্প এবং কুকিজ
গত রাতে বেন চকোলেট চিপ কুকিজ তৈরির জন্য জোর দিয়েছিলেন। ভাগ্যক্রমে, আমি তাকে আধা ব্যাচ তৈরি করতে রাজি করেছিলাম, তবে এখনও আমাদের কাছে দু’জনের জন্য প্রচুর কুকিজ রয়েছে! (হ্যাঁ, ওফ।)
তারা ভাল বেরিয়ে এসেছিল, তবে তিনি পর্যাপ্ত চকোলেট চিপটি রাখেন নি এবং প্যানটি খুব উদারভাবে বাটারযুক্ত করেননি (যদিও দিকনির্দেশগুলি না বলে)। আমি গত রাতে দুটি এবং মধ্যরাতে আরও একটি বড় খেয়েছি। হ্যাঁ, আমি ঘুমাতে পারিনি এবং দুধ এবং কুকিজের জন্য উঠার আগে 2/2 ঘন্টা বিছানায় শুয়ে থাকতে পারি না। আমাকে সান্তা ডাকুন
আমার সর্বশেষ ভিডিও
গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না!
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 19 সেকেন্ড
এর পরে
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
04:49
লাইভ দেখান
00:00
08:21
02:19
আমি সত্যিই ঘুমের একটি ভাল রাত পাওয়ার চেষ্টা করছিলাম কারণ আমি এখন বৃহস্পতিবার থেকে সোমবার সকাল সাড়ে ৫ টা বুট ক্যাম্প করব! আমি যখন বুট শিবির প্রশিক্ষণে গিয়েছিলাম গত সপ্তাহে মনে আছে? ঠিক আছে, একটি স্থানীয় শিবিরের একটি নতুন প্রশিক্ষক প্রয়োজন তাই আমি শিবিরটি গ্রহণের আগে স্টাইলটি শিখতে কয়েক সপ্তাহের জন্য শিবিরে অংশ নেব !!
এটি বাড়ির পথে ছিল – আমার কফি এবং একটি ঝাপটায় দরকার।
এটি বুট শিবিরের একটি নতুন সেশনের শুরু ছিল, সুতরাং কাজটি খুব সূচনা ছিল। আমরা একে অপরের নাম এবং কিছু সাধারণ অনুশীলন শিখেছি। আমি যখন বাড়িতে পৌঁছেছিলাম তখন আমার কাছে একটি কলা এবং বেনের ডিমের স্যান্ডউইচের একটি কামড় ছিল যা দৌড়ানোর আগে।
আমার গারমিন এখনও এই সপ্তাহান্তে থেকে মারা গেছে (আমি এটি আমার গাড়িতে রেখেছি) তাই আমি নতুন কিছু চেষ্টা করেছি। মটোরোলা থেকে আসা একটি প্রতিনিধি শুক্রবার আমাকে একটি মোটোএকটিভি পাঠিয়েছিলেন এবং এটিকে ঘূর্ণি দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। এটি একটি ফিটনেস ট্র্যাকার এবং সংগীত প্লেয়ার এবং আরও অনেক কিছু যা আমি এখনও খুঁজে পাইনি। আমি এখনও সংগীত লোড করি নি এবং কেবল আমার দূরত্ব এবং গতি ট্র্যাক করতে এটি ব্যবহার করেছি। সম্পূর্ণ পর্যালোচনা শীঘ্রই আসছে!
আমার বাড়ি থেকে আধা মাইল দূরে আমি ক্ষুধার্ত হয়েছি। আমি মোট রানটি মোট 3 মাইল কেটে খেতে বাড়ি যাব।
নতুন ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা: যেহেতু আমি অন্য দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছি আমি রানগুলি ছোট করা চালিয়ে যেতে পারি না। এগিয়ে যাচ্ছি আমি আমার চলমান গিয়ারটি বুট শিবিরের জায়গায় নিয়ে যাচ্ছি এবং সেই পাড়ার চারপাশে দৌড়াতে যাচ্ছি যাতে আমার জাগ্রত এবং পুরো খাবার খাওয়ার মধ্যে এতটা সময় নেই। আমি এখনই সপ্তাহে কেবল 3-4 দিন চালাচ্ছি যাতে এটি শিবিরের কেবল 2 দিন পরে হওয়া উচিত।
যেহেতু শিবিরটিতে সদস্য রয়েছে বিভিন্ন দক্ষতার সাথে সদস্য রয়েছে প্রশিক্ষক নেতৃত্ব দিচ্ছেন এবং সহায়তা করছেন, তবে ওয়ার্কআউটগুলি করেন না। একবার আমি নিজেই শিবিরটি শেখানো শুরু করলে আমি ওয়ার্কআউটগুলি করব না এবং অবশ্যই এই পরিকল্পনাটি নিয়ে আমার রান করতে হবে!
প্রশ্ন: আমি বুধবার একটি কুকি এক্সচেঞ্জ পার্টিতে অংশ নিচ্ছি এবং একটি সহজ এবং সুস্বাদু কুকি রেসিপি প্রয়োজন। আমার কী করা উচিত?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
অনুশীলন এবং টিপস সহ রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার – ডিসেম্বর 2019
অনুশীলন এবং টিপস সহ রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার – ডিসেম্বর 2019
ওয়ার্কআউট এবং ডিসেম্বরের জন্য চলমান ক্যালেন্ডার। শরীরের ওজন অনুশীলন এবং রান্নিন সহ নতুন রানারদের জন্য বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য ক্যালেন্ডার
আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত বনাম প্রস্তুত বোধ
আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত বনাম প্রস্তুত বোধ
আপনার হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন আগে মনে রাখার জন্য নুমনবার 1 জিনিস। শেষ মুহুর্তের জন্য রেস প্রশিক্ষণের টিপ
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। চলমান এবং প্রসারিত দিনগুলির সাথে 10 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন সময়সূচী বিনামূল্যে। রেস ডে প্যাকিং তালিকা একটি
ডোপি চ্যালেঞ্জ 2 চালানো 2022 (ডিজনি ওয়ার্ল্ড রান সিরিজ)
ডোপি চ্যালেঞ্জ 2022 চালাচ্ছে (ডিজনি ওয়ার্ল্ড রান সিরিজ)
আমি সবেমাত্র ডোপি চ্যালেঞ্জ চালানোর জন্য নিবন্ধভুক্ত! আমার কাছে ক্রেতার অনুশোচনা নেই … বা আমার বলা উচিত, রানারের অনুশোচনা – এখনও। আমি
3 উপাদান কুমড়ো কুকিজ রেসিপি
3 উপাদান কুমড়ো কুকিজ রেসিপি
সহজ 3 উপাদান কুমড়ো কুকি রেসিপি। লাইটার রেসিপিটির জন্য তেলের পরিবর্তে কুমড়োর সাথে কেক মিশ্রিত কুকিজ। অস্ত্রোপচার
আমি আসলে আমার পা এবং হাঁটা বুট রেকস ভেঙেছি
আমি আসলে আমার পা এবং হাঁটা বুট রেকস ভেঙেছি
ভাঙা পায়ের সুপারিশগুলি অবশ্যই থাকতে হবে। আপনার সহায়তা করার জন্য সেরা ওয়াকিং বুট, ফ্র্যাকচার জুতো, আইস প্যাক, পরিপূরক এবং সরঞ্জামগুলি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
গত রাতে বেন চকোলেট চিপ কুকিজ তৈরির জন্য জোর দিয়েছিলেন। ভাগ্যক্রমে, আমি তাকে আধা ব্যাচ তৈরি করতে রাজি করেছিলাম, তবে এখনও আমাদের কাছে দু’জনের জন্য প্রচুর কুকিজ রয়েছে! (হ্যাঁ, ওফ।) তারা ভাল বেরিয়ে এসেছিল, তবে তিনি পর্যাপ্ত চকোলেট চিপটি রাখেন নি এবং প্যানটি খুব উদারভাবে বাটারযুক্ত করেননি (যদিও দিকনির্দেশগুলি না বলে)। আমি গত রাতে দুটি…